鼻炎患者常常由于炎性介质的释放和炎症细胞的活跃导致了鼻腔的充血和阻塞，严重影响了睡眠质量，从而导致了白天工作效率和生活质量的下降，因此采取正确的睡眠方法预防鼻炎显得尤为重要了。

下面介绍美国睡眠协会提倡的9种睡眠原则，希望作为参考有助于大家预防鼻炎。

①每天早晨起床时间要一致
②卧室只是睡觉和性生活的场所
③睡觉前用温水洗澡，读10分钟书
④做晚操也是预防鼻炎的一种方法
⑤生活要有规律
⑥睡觉前6个小时之内不要吃带有咖啡因的食品
⑦睡觉前不要抽烟
⑧白天睡觉要有规律，从而更好地预防鼻炎
⑨安眠药不要服用3周以上，也不能与酒一起服用

此外提醒大家，除了以上9种睡眠原则，还要养成正确的饮食习惯和生活态度，加强体育锻炼、增强体质、预防感冒才能真正做到预防鼻炎C9%D1%A9%CB%BD%B7%FE&rsp=2&oq=%C1%D2%D1%E6%B7%C9%D1%A9&f=1">烈焰飞雪私服炎。